Angst i graviditeten – når bekymringerne fylder for meget

Angst i graviditeten – når bekymringerne fylder for meget

For mange er graviditeten en tid fyldt med forventning og glæde.
Men for nogle gravide er det også en periode, hvor bekymringer, uro og angst fylder meget.

Måske oplever du, at tankerne kører i ring.
Måske er du begyndt at tvivle på, om du kan klare fødslen.
Måske bliver du overvældet af forestillinger om, hvad der kan gå galt.

Hvis du kan genkende noget af dette, er du langt fra alene.

Mange gravide oplever perioder med angst eller stærke bekymringer i løbet af graviditeten. For nogle fylder angsten så meget, at den påvirker søvn, humør og evnen til at finde ro i ventetiden.

Men der er hjælp at få – og det kan gøre en stor forskel at tale med nogen, der forstår, hvad der sker.

Tegn på angst i graviditeten

Angst kan vise sig på mange forskellige måder.

Nogle gravide oplever fx:

• Tanker der hele tiden kredser om fødslen eller barnet
• Bekymringer for om noget vil gå galt
• Svært ved at finde ro i kroppen
• Søvnproblemer
• En følelse af at være overvældet eller uden kontrol
• Frygt for smerte eller for ikke at kunne klare fødslen

For nogle bliver angsten særligt tydelig, når fødslen begynder at nærme sig.
For andre starter den tidligere i graviditeten.

Uanset hvordan den viser sig, er det vigtigt at vide, at angst i graviditeten er noget, mange oplever – og noget man kan få hjælp til.

Fødselsangst – når tankerne om fødslen begynder at fylde

Det er desværre ikke ualmindeligt at opleve fødselsangst eller være bange for at føde. For mange gravide er det helt forståeligt. Der venter en begivenhed, som for de fleste er fuldstændig ukendt, og som man ved vil kræve meget – både fysisk og mentalt.

Mange gravide med fødselsangst kan være i tvivl om, hvorvidt de vil kunne håndtere smerterne under fødslen, eller om de vil kunne klare at presse barnet ud. Tankerne kan kredse om, om kroppen vil kunne det, den skal, når tiden kommer, og om man vil kunne bevare kontrollen i situationen.

For nogle gravide sker der en naturlig mental forandring i slutningen af graviditeten, hvor angsten begynder at fylde mindre. Måske fordi barnet efterhånden fylder så meget i livmoderen, at det føles naturligt, at det skal ud. Måske fordi erkendelsen af, at fødslen ikke kan undgås, langsomt skaber en form for accept.

Hvis dine tanker derimod kredser meget om fødslen, og hvis din frygt for at føde fylder meget i hverdagen, kan det være en god idé at få hjælp til fødselsangst tidligt i graviditeten. Det giver bedre mulighed for at arbejde med angsten i god tid, så den ikke kommer til at fylde unødigt meget i ventetiden.

Er du i tvivl om, hvorvidt det du oplever er noget, der vil aftage af sig selv, eller om du kunne have glæde af støtte, er du meget velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi undersøge, hvad der ligger bag din fødselsangst, og finde ud af, hvad der kan hjælpe dig til at føle dig mere tryg i graviditeten og i mødet med fødslen.

Hvorfor kan man udvikle angst i graviditeten?

Der kan være mange forskellige grunde til, at angst opstår i graviditeten.

For nogle hænger angsten sammen med:

• tidligere svære fødselsoplevelser
• tidligere tab eller abort
• fertilitetsbehandling eller en lang vej til graviditet
• generel tendens til bekymring eller angst
• skrækhistorier om fødsler
• en følelse af at miste kontrol

Graviditeten er en livsperiode med store forandringer – både fysisk, følelsesmæssigt og identitetsmæssigt.
For mange sætter den også gang i dybere psykologiske processer omkring ansvar, sårbarhed og det at skulle blive forælder.

Derfor giver det god mening, at nogle oplever, at angsten dukker op netop her.

Når angsten begynder at fylde for meget

Bekymringer i graviditeten er helt almindelige.

Men hvis angsten begynder at:

• fylde det meste af dine tanker
• påvirke din søvn
• gøre det svært at glæde sig til barnet
• få dig til at undgå tanker om fødslen

så kan det være en god idé at få støtte.

Mange oplever stor lettelse, når de får mulighed for at tale åbent om det, der fylder – i et rum hvor jeg møder deres oplevelse med forståelse.

Hvordan kan samtaler hjælpe?

Når angst får lov til at fylde alene inde i ens egne tanker, kan den vokse.

I samtaler arbejder vi typisk med at:

• forstå hvor angsten kommer fra
• skabe overblik over det, der virker uoverskueligt
• arbejde med de tanker og forestillinger der driver angsten
• skabe større tryghed omkring fødslen og det at blive forælder

For mange gravide betyder det, at de gradvist oplever:

• mere ro i kroppen
• færre katastrofetanker
• større tillid til sig selv og fødslen

Ofte handler det ikke om at fjerne alle bekymringer, men om at gøre dem mere håndterbare.

Samtaler om angst i graviditeten

Mit navn er Laura Kjær Jacobsen.

Jeg er jordemoder og cand. pæd. i pædagogisk psykologi, og jeg arbejder med de psykologiske processer, der kan opstå i forbindelse med fertilitet, graviditet, fødsel og familiedannelse. (Familiedannelse.dk)

Gennem mange år har jeg haft samtaler med kvinder og par, der oplever:

• angst i graviditeten
• fødselsangst
• svære oplevelser fra tidligere fødsler
• usikkerhed eller bekymringer i ventetiden

I samtalerne møder du ikke kun min faglige viden, men også et menneske, der er oprigtigt interesseret i at forstå din situation.

Sammen tager vi udgangspunkt i din historie, dine tanker og det, der fylder hos dig.

Hvem kan have glæde af samtaler?

Samtaler kan være hjælpsomme for gravide som:

• føler sig meget urolige eller angste
• er bange for fødslen
• har haft en tidligere traumatisk fødsel
• har oplevet graviditetstab
• har svært ved at finde ro i graviditeten

Nogle kommer til en enkelt samtale.
Andre har glæde af forløb på flere samtaler.

Du er velkommen til at tage kontakt

Hvis du kan genkende dig selv i noget af det, du har læst her, er du meget velkommen til at tage kontakt.

Du kan skrive eller ringe og fortælle lidt om din situation, hvis du har lyst.

Samtaler kan foregå:

• i min klinik i Skørping
• online, hvis du bor et andet sted i landet

Du er også velkommen til at tage kontakt, hvis du er i tvivl om, hvorvidt jeg kan hjælpe dig.

✔ Book en samtale eller skriv en besked
Jeg vil glæde mig til at høre fra dig.

Her kan du også møde mig