Kan din krise være en fødselsdepression?

Test dig selv her

På denne side kan du få hjælp til at vurdere om du har en fødselsdepression. En fødselsdepression kan vise sig på mange måder. Du behøver ikke føle dig depressiv. Der er mange årsager til, at man kan have det svært efter fødslen og mens man venter barn.

Du kan læse en dybdegående artikel, jeg har skrevet om fødselsdepression her.

 

Sådan gør du

Du kan besvare testene nedenfor. Når du svarer, bedes du tænke tilbage på hvordan du har haft det i løbet af de sidste 7 dage.

De to tests er ikke et diagnoseværktøj. Du kan alene bruge testene vejledende. Du bør tidligst tage testen 14 dage efter dit barns fødsel.

Du kan tage begge tests. Den sidste test er særligt vigtig at gennemføre, hvis du er en mand. Fordi spørgsmålene er specielt målrettet til mænd.

Når du har taget en test, skal du tælle dine point sammen. Nederst kan du læse hvordan du kan forholde sig resultatet.

 

Sådan forholder du dig til resultatet

Hvis testen peger på, at du kunne have en fødselsdepression, skal du vide at du kan få hjælp. Fødselsdepression kan i langt de fleste tilfælde behandles med samtaleterapi. Nederst i artiklen, efter de to fødselsdepressionstests, er der en vejledning til hvad du kan gøre for at komme videre og få det godt igen.

 

 

Laura Kjær Jacobsen, Fertilitet & Familiedannelse

Laura Kjær Jacobsen, Fertilitet & Familiedannelse

Cand. pæd. i pædagogisk psykologi, jordemoder og samtaleterapeut

Hej og hjerteligt velkommen til Fertilitet & Familiedannelse.

Jeg hjælper mennesker der oplever at have forskellige former for efterfødselsreaktioner – herunder fødselsdepression.

Jeg håber du finder hjælp her på siden gennem artikler, meditationer og Fertilitet & Familiedannelses podcast.

Overvejer du at komme i samtaleterapi hos mig (fysiske eller online), er du hjerteligt velkommen til, at booke en uforpligtende samtale med mig. Jeg vil glæde mig til at tale med dig og høre om din situation

 

Laura Kjær Jacobsen, Fertilitet & Familiedannelse

Laura Kjær Jacobsen, Fertilitet & Familiedannelse

Cand. pæd. i pædagogisk psykologi, jordemoder og samtaleterapeut

Hej og hjerteligt velkommen til Fertilitet & Familiedannelse.

Jeg hjælper mennesker der oplever at have forskellige former for efterfødselsreaktioner – herunder fødselsdepression.

Jeg håber du finder hjælp her på siden gennem artikler, meditationer og Fertilitet & Familiedannelses podcast.

Overvejer du at komme i samtaleterapi hos mig (fysiske eller online), er du hjerteligt velkommen til, at booke en uforpligtende samtale med mig. Jeg vil glæde mig til at tale med dig og høre om din situation

 

Vil du gerne vil have klarhed over din situation hurtigt?

Du er velkommen til at booke en uforpligtende telefonsamtale. Du vil komme til at tale med mig, Laura Kjær Jacobsen. Jeg uddannet er cand. pæd. i pædagogisk psykologi og jordemoder. Jeg hjælper mænd og kvinder med, at komme fri af fødselsdepression.

test om du har en fødsesldepression

Få hjælp her og nu – se det gratis minikursus om fødselsdepression

Hvis du gerne vil have seriøs inspiration til ting du selv kan gøre, for at få det bedre her og nu, så se dette gratis minikursus. Her guider jeg dig i tre metoder der hjælper dig.

test for fødselsdepression

Her kan du teste dig selv

I det følgende finder du to tests som kan hjælpe dig med at afklare om du har en fødselsdepression og måske har brug for hjælp.

Test 1:

Edinburgh Postnatal Depression Scale

1. Har du de sidste 7 dage været i stand til at le og se tingene fra den humoristiske side?

 

  0Lige så meget som jeg altid har kunnet
  1Ikke helt så meget som tidligere
  2Afgjort ikke så meget som tidligere
  3Overhovedet ikke

 

2. Har du de sidste 7 dage kunnet se frem til ting med glæde?

 

  0Lige så meget som jeg tidligere har gjort
  1En del mindre end jeg tidligere har gjort
  2Afgjort mindre end jeg tidligere har gjort
  3Næsten ikke

 

3. Har du de sidste 7 dage unødvendigt bebrejdet dig selv, når ting ikke gik som de skulle?

 

  3Ja, det meste af tiden
  2Ja, af og til
  1Ikke så tit
  0Nej, slet ikke

 

4. Har du de sidste 7 dage været  anspændt og bekymret uden nogen særlig grund?

 

  0Nej, overhovedet ikke
  1Meget sjældent
  2Ja, nogle gange
  3Ja, meget ofte

 

5. Har du de sidste 7 dage følt dig angst eller panikslagen uden nogen særlig grund?

 

  3Ja, en hel del
  2Ja, nogle gange
  1Nej, ikke meget
  0Nej, overhovedet ikke

 

6. Har du de sidste 7 dage følt, at tingene voksede dig over hovedet?

 

  3Ja, det meste af tiden
  2Ja, nogle gange
  1Nej, det meste af tiden har jeg kunne overskue min situation
  0Nej, jeg har kunne overskue min situation lige så godt, som jeg plejer

 

7. Har du de sidste 7 dage været så ked af det, at du har haft svært ved at sove?

 

  3Ja, det meste af tiden
  2Ja, nogle gange
  1Sjældent
  0Nej, aldrig

 

8. Har du de sidste 7 dage følt dig trist eller elendigt til mode?

 

  3Ja, det meste af tiden
  2Ja, ret tit
  1Sjældent
  0Nej, aldrig

 

9. Har du de sidste 7 dage været så ulykkelig, at du har grædt?

 

  3Ja, det meste af tiden
  2Ja, ret tit
  1Ja, ved enkelte lejligheder
  0Nej, aldrig

 

10. Har tanken om at gøre skade på dig selv strejfet dig de sidste 7 dage

 

  3Ja, ganske ofte
  2Nogle gange
  1Sjældent
  0Aldrig

 

Du kan tolke dit resultat af Edinburgh Postnatal Depression Scale sådan:

Kvinde med en score på 12 eller derover: Det er muligt at du har en fødselsdepression.
Mand med en score på 10 eller derover: Det er muligt at du har en fødselsdepression.

Mulighed for uforpligtende samtale

Har du brug for hjælp? Jeg tilbyder altid en gratis og uforpligtende samtale, hvor du kan fornemme om jeg er den rigtige til at hjælpe dig. Den er du hjerteligt velkommen til at benytte dig af.

har du en fødselsdepressions test dig her

Test 2:

Gotland-skalalen

Har du selv, eller andre i løbet af den sidste måned bemærket, at du opfører dig anderledes end du plejer, og i givet fald på hvilken måde?

 

1. Lavere stresstærskel/mere stresset end du plejer

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

2. Mere aggressiv, udadreagerende, besvær med
selvkontrol

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

3. Følelse af udbrændthed
og tomhed

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

4. Konstant, uforklarlig træthed

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

5. Mere irritabel, rastløs og frustreret

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

6. Besvær med at træffe almindelige beslutninger i hverdagen

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

7. Søvnforstyrrelser: Sover for meget/for lidt/
uroligt, besvær med at falde i søvn/vågner tidligt

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

8. Især om morgenen at have en følelse af uro/ængstelse/ubehag

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

9. Overforbrug af alkohol og piller for at opnå en beroligende og afslappende virkning. At du er overaktiv eller at du afreagerer ved at arbejde hårdt og rastløst, jogge eller dyrke anden form
for idræt, spise for meget eller for lidt

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

10. Føler du, at din opførsel er ændret på en sådan måde at hverken du eller andre kan genkende dig, og at duer svær at have med at gøre?

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

11. Har du følt dig eller har andre opfattet dig som dyster, negativ eller præget af håbløshed hvor alt sersort ud?

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

12. Har du selv eller andre bemærket, at du har større tendens til selvmedlidenhed, til at være klagende eller til at virke ”ynkelig”?

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

13. Er der i din biologiske familie tendens til misbrug, depression/nedtrykthed, forsøg på selvmord eller tilbøjelighed til en adfærd der indebærer fare?

 

  0Slet ikke
  1Til en vis grad
  2Passer meget godt
  3I høj grad

 

Du kan tolke dit resultat af Gotlandsskalaen sådan:

0 – 13: Ikke tegn på at du har en depression.

 

14 – 26: Der er mulighed for, at du har en depression. Det er muligt at du har en fødselsdepression.

 

27 – 39: Resultatet viser tydelige tegn på depression.

 

fødselsdepression test

Mulighed for uforpligtende samtale

Har du brug for hjælp? Jeg tilbyder altid en gratis og uforpligtende samtale, hvor du kan fornemme om jeg er den rigtige til at hjælpe dig. Den er du hjerteligt velkommen til at benytte dig af.

Samtalen kan foregå i telefonen, fysisk eller i mit online samtalerum. Du kan kontakte mig på almindelig vis eller se ledige tider og selv booke online.

Vil du gerne have dit testsvar nuanceret?

I denne artikel kan du skabe dig et hurtigt overblik over symptomer på fødselsdepression, som måske kan bidrage til at nuancere dit resultat af testen.

Du kan læse mere i dybden om fødselsdepression her. Det kan måske hjælpe dig med at skabe mere afklaring og du kan blive klogere på dine muligheder.

Du kan også se denne video, hvor jeg fortæller om hvordan en fødselsdepression kan vise sig og opleves for dig der er ramt

Der er forskel på mænd og kvinder med fødselsdepression

 

Fødselsdepression viser sig forskelligt ved de to køn. Derfor er der også forskel på scoren for hhv. mænd og kvinder.

Forskning foretaget blandt danske forældre, som er bl.a. er udført af psykolog og forskningsleder ved Rigshospitalet Svend Aage Madsen viser, at der er forskellige grænser hos mænd og kvinder, når de besvarer testene.

Forskningen viser desuden, at den anden test på siden, Gotlandsskalen, er særlig vigtig for mæn. Spørgsmålene i dette skema, indfanger den måde en fødselsdepression viser sig på blandt mænd. Denne skala kan også anvendes til kvinder.

Derfor finder du også Gotlandsskalen her på siden, som jeg vil opfordre dig til at supplere din første test med, hvis du er mand. Her vil en score på 13  eller derover, både hos mænd og kvinder, være en indikation på depression.

Hvis du er en kvinde og har en score på 12 eller derover i den første test  her på siden, som er “The Edinburgh Postnatal Depression scale”, bør du reagere og måske søge hjælp. Du kan også tale med din læge eller sundhedsplejerske om det.

Er du mand skal du reagere på samme vis hvis du har en score på 10 eller derover.

 

Fødselsdepressionstest: Kend svaghederne

 

Skalaerne kan, som nævnt, ikke bruges til at diagnosticere en depression og de har svagheder, som du bør kende.

Svarene dækker alene over de seneste syv dage i dit liv og én ud af 10 personer, der scorer over 13 på Edinburgh Postnatal Depression Scale, vil ikke have en fødselsdepression. Blandt andet derfor, kræver det en samtale med en professionel, at få yderligere klarhed over din situation. Det er vigtigt at være opmærksom på, når du aflæser resultatet.

mand med fødselsdepression test dig med gotlandsskalane

Viser testen, at du bør søge hjælp?

 

Hvis din test peger på, at du har en fødselsdepression, kan du booke en uforpligtende samtale med mig, for at få yderligere afklaring eller tale med din sundhedsplejerske eller læge om det.

Samtaleterapi er ofte tilstrækkelig hjælp og gør en stor forskel i den her vigtige første tid du har sammen med dit barn.

Du kan eventuelt få en henvisning til psykolog fra din læge eller tilbud om en samtalegruppe under sundhedsplejen (hvis du er kvinde). Ofte vil der være ventetid til begge dele.

Du kan også få hjælp her hos mig, med det samme. Jeg er jordemoder og kandidat i pædagogisk psykologi og er specialiseret i at hjælpe mennesker med fødselsdepression og efterfødselsreaktioner gennem samtaleterapi.

Du kan læse om mulighed for tilskud til samtalerne med mig her. Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak om lige præcis din situation. 

Er testen negativ – men du føler du har det svært

Hvis du mærker du har det svært og mod forventning scorer under 10 som mand eller under 12 som kvinde i den første test og under 13 i den sidste test, vil jeg også opfordre dig til at booke en uforpligtende samtale, kontakte sundhedsplejersken eller egen læge.

Du kan nemlig have en efterfødselsreaktion som påvirker dig og din familie, som kan være gavnlig, at få hjælp til at komme igennem, som testene ikke “fanger”.

Det kan fx være hvis du er i en situation som er fysisk og måske følelsesmæssigt meget presset. Det kan være fordi du får alt for lidt søvn, fordi du har et barn der ikke er raskt, har udfordringer fordi det er født for tidligt eller har fx kolik eller refluks.

 

Reagerer du, fordi dit barn er udfordret og uroligt

 

Hvis du er forældre til et uroligt barn, finder du en her artikel om hvordan du kan støtte dig selv og dit barn bedst muligt mens det står på. Ligeledes er der adgang til et minikursus som lærer dig en nænsom metode til at trøste dit barn, som også er holdbar for dig

Du er velkommen til at booke en uforpligtende samtale med mig lige her, så vil jeg hjælpe dig med at blive klogere på din situation.

 

 

Gratis selvhjælp her og nu

Tag det gratis minikursus:

3 metoder der hjælper dig, der kæmper med en efterfødselsreaktion, eller på anden vis har det svært efter du er blevet forældre

krise eller depression efter fødslen
Laura Kjær Jacobsen hjælper ved barnløshed, graivditet, efter fødseslreaktioner og fertilitetsbehandling

Her kan du også møde mig

Du er mere end velkommen til at sige hej via mine platforme på de sociale medier.

Eller følg Fertilitet & Familiedannelses podcast lige her.