Når glæden udebliver – fødselsdepression hos mænd starter ofte før barnet er født

Når vi taler om fødselsdepression, tænker de fleste automatisk på nybagte mødre. Men forskning og erfaring viser, at også mænd kan rammes – og at symptomerne ofte begynder allerede under graviditeten. Alligevel er det et emne, der stadig er omgærdet af tavshed og misforståelser.

En usynlig krise

Op mod 7-10 % af alle fædre oplever symptomer på fødselsdepression 

For mange begynder det ikke først, når barnet er født, men allerede i graviditeten. Det er her, virkeligheden for alvor begynder at sætte sig – med tanker om ansvar, forandringer, økonomi, parforhold og egne erfaringer med forældreskab. For nogle bliver disse tanker overvældende og smertefulde. For andre føles det mere diffust – og man oplever måske blot at have det alment svært eller reagere anderledes end man plejer.

Symptomerne – når det ikke bare er træthed

Fødselsdepression hos mænd kan vise sig anderledes end hos kvinder. Hvor kvinder ofte reagerer med tristhed og gråd, kan mænd i højere grad opleve:

• Irritation og vrede
• Tilbagetrækning fra partner og barn
• Skyld og selvbebrejdelser
• Følelse af utilstrækkelighed
• Misbrug eller overdreven søgen fx i hans arbejde.
• Tankeforstyrrelser og håbløshed

Læs mere om hvordan fødselsdepression viser sig hos mænd og hvilke tanker og reaktioner der ofte følger med.

Graviditeten som vendepunkt

Graviditeten er en periode med store forventninger, men også med store følelsesmæssige skift. For mænd kan det være svært at finde deres rolle i en proces, hvor meget af opmærksomheden naturligt er rettet mod den gravide partner. Mange føler sig udenfor, usikre og pressede – og det kan være starten på en nedadgående spiral.

Her på familiedannelse.dk kan du læse mere om, hvordan fødselsdepression kan begynde allerede under graviditeten – og hvordan du kan få hjælp i tide.

Hvorfor taler vi ikke om det?

Der er stadig en stærk kulturel forventning om, at mænd skal være stærke, støttende og stabile – især når der kommer et barn. Det gør det svært at indrømme, at man har det svært. Mange mænd skammer sig over deres følelser, kan have svært ved at erkende for sig selv hvad der er på spil og frygter at blive misforstået eller afvist.

Men netop derfor er det så vigtigt, at vi taler om det. At vi normaliserer, at også mænd kan blive ramt. Og at vi som pårørende tør spørge: “Hvordan har du det?” eller sætte ord på det, hvis vi oplever manden have en anden måde at være på, end vi kender.

Samtaler gør en forskel

Tidlig opsporing og støtte er afgørende. Samtaler med en sundhedsplejerske, psykolog eller terapeut kan være en livline. De giver mulighed for at sætte ord på det, der er svært – og for at finde strategier til at håndtere det. Det handler ikke om at “fikse” noget, men om at blive mødt med forståelse og få plads til at være menneske midt i en livsomvæltning.

Du kan læse mere om efterfødselsreaktioner og samtaleforløb her, hvor der også tilbydes uforpligtende forsamtaler.

Gratis hjælp ved fødselsdepression og efterfødselsreaktion: Få det bedre her og nu

Jeg vil anbefale dig, at se det gratis kursus, som du får adgang til her på siden. Her lærer du tre metoder som hjælper dig med, at få det bedre  ved at:

Lære dig at “skrue ned for” skadelig selvkritik

Give dig værktøjer til at håndtere og rumme udfordrende tanker og følelser

Styrke kontakten mellem dig og dit barn

Jeg håber artiklen giver dig klarhed, mod og lyst til, at arbejde på, at få det bedre.

Med de bedste ønsker for dig, Laura Kjær Jacobsen, Cand. pæd. i pædagogisk psykologi og Jordemoder.

Her kan du også møde mig